Trong giai đoạn ăn dặm, bé cần được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng phù hợp để đáp ứng nhu cầu phát triển và lớn dần. Trái cây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng giúp cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, vì hệ tiêu hóa còn non nớt, bạn nên chọn lựa kỹ những loại quả phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn cho bé. Dưới đây là loai trái cây tốt cho trẻ ăn dặm mà mẹ có thể tham khảo.
Quả bơ
Cho bé ăn dặm không thể thiểu bơ bởi loại trái cây này chứa gần 20 vitamin và khoáng chất như kali, lutein và folate,..có lợi cho sức khẻ tim mạch và hệ xương và tốt cho mắt. Bơ chứa ít đường và nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, bơ còn có vị ngon tự nhiên, đồng thời kết cấu mềm mịn, dễ tán nguyễn thích hợp cho bé mới bắt đầu tập ăn.
Mẹ có thể kết hợp bơ đã tán với bột, cháo ăn dặm cho bé hoặc trộn chung với các loại trái cây khác như chuối, lê, táo,…để khẩu vị thêm đa dạng và ngon miệng.
Chuối
Chuối có đặc tính mềm, giúp bé dễ nuốt, thích hợp cho hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ. Hơn nữa, trong chuối có chứa rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe đường ruốt của bé, giảm tình trạng táo bón.
Ngoài ra, chuối còn giúp bổ sung thêm kali giúp tăng cường trí não, hỗ trợ thần kinh của bé phát triển tốt nhất. Vitamin E, C, A tăng cường thị lực, cho bé đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
Bé từ 6 tháng tuổi có thể ăn 500mg chuối, trẻ từ 7-12 tháng là 700mg, và từ 1000mg cho trẻ trên 1 tuổi. Chỉ cần bỏ vỏ, cắt nhỏ rồi xay nhuyễn mịn là bạn đã có thể cho bé ăn cùng món ăn dặm vừa thơm ngon hấp dẫn, vừa đảm bảo dinh dưỡng. Mẹ cũng có thể kết hợp với củ quả khác để bé thích thú ăn và bổ dưỡng hơn.
Đu đủ
Đu đủ là một loại quả chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của trẻ. Việc ăn đu đủ cũng sẽ ngừa táo bón và giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Hàm lượng vitamin A cao trong đu đủ có tác dụng tăng cường thi lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Đồng thời, vitamin A,C giúp tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho bé, bảo vệ bé trước sự xâm nhập của vi khuẩn và virus gây bệnh, hạn chế bệnh vặt.
Đu đủ còn có vị ngọt hấp dẫn, dễ ăn chính là loại trái cây tốt cho trẻ ăn dặm. Chỉ cần gọt vỏ, bỏ hạt và rây mịn là bạn đã có thể cho bé thưởng thức dễ dàng.
Đào
Quả đào mang đến lượng vitamin C dồi dào hỗ trợ tăng cưỡng miễn dịch cho bé, vitamin A hỗ trợ cho thị lực và chất xơ tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim, tiểu đường, táo bón…Ngoài ra, ăn đào còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và trí não, có lợi cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Tuy nhiên, ăn nhiều đào rất dễ sinh nhiệt nóng có thể gây dị ứng cho cơ thể bé nên các mẹ cần hết sức lưu ý khi lựa chọn loại quả này cho bé ăn dặm.
Lê
Lê có vị ngọt thanh, mọng nước và tính mát nên mang đến hương vị thơm ngon khó cưỡng cho bé, dù là các bé biếng ăn cũng sẽ thích mê. Mẹ có thể xay nhuyễn cho bé ăn cùng bột và cháo ăn dặm, đặc biệt thích hợp với bột ngọt hoặc ép lấy nước cho bé uống,
Ngoài ra, lê cũng là nguồn dinh dưỡng mang đến cho bé nhiều chất xơ, vitamin K, L,C đồng và kali tốt cho đường ruột, tim mạch, thị lực và làn da.
Mơ và Mận
Quả mơ giúp bổ sung nguồn vitamin dồi dào với rất nhiều vitamin và chất xơ, chất chống oxy hóa, trong đó nổi bật là vitamin A,C,E. Do đó, cho bé ăn thêm mơ sẽ mang lại những lợi ích cho mắt, da và ruột. Để giảm bớt vị chua của mơ, mẹ có thể ngâm mơ cùng các loại trái cây khác như chuối, lê, táo. Hỗn hợp này thích hợp cho bé từ 8 tháng tuổi trở lên.
Cũng tương tự quả mơ, mận có chứa nhiều vitamin C, mỗi quả mận nhỏ chứa đến 7% lượng vitamin C mỗi ngày, sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng cho bé. Bên cạnh đó, mơ cũng chứa đầy vitamin A, một trái mận nhỏ có thể chứa 8% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể hằng ngày, giúp thúc đẩy thị lực, tăng sức khỏe xương và đem lại rất nhiều lợi ích sức khẻ khác như cải thiện trí não, hệ tiêu hóa của bé.
Việt quất
Trong thực đơn ăn dặm, mẹ có thể cho bé ăn kèm việt quất để đổi khẩu vị. Việt quất có thể kết hơp cùng bột ăn dặm hoặc các loại hoa quả khác như chuối, táo,…xay nhuyễn cho bé ăn sáng. Với màu đỏ tím rất đẹp và vị ngon hấp dẫn, đây là lựa chọn giúp mẹ cung cấp vitamin C cho bé dễ dàng để bảo vệ cơ thể bé trước sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh. Ngoài ra, việt quất còn có khả năng chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây.
Táo
Một trong những loại trái cây mà mẹ bỉm sữa hay dùng trong thực đơn ăn dặm đó là táo. Mẹ có thể xay nhuyễn táo và trộn với chuối, dâu tây,…hoặc đơn giản là ép lấy nước để ăn cùng bột hoặc cháo ăn dặm, vị ngọt thanh mát của hỗn hợp này luôn được trẻ yêu thích. Táo chứa hàm lượng lớn vitamin C, carbohydrat, kali và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của bé.
Xoài
Trong xoài là tổ hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng cho bé phát triển tốt hơn, nổi bật là protein, vitamin A,C,K,B6, Kali,…Xoài khi xay nhuyễn sẽ có kết cầu mềm mịn, dễ nuốt, giúp bé dễ ăn, kích thích vị giác với vị chua ngọt nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, xoài có tính nóng, dễ gây ra dị ứng nếu ăn nhiều, hoặc dồn dập, do đó mẹ nên cẩn thận cho bé ăn tùy từng giai đoạn, theo dõi biểu hiện khi ăn của bé để đảm bảo an toàn.
Trên là top 10 loại trái cây vừa ngon, dễ tiêu hóa mà còn đầy dinh dưỡng cho bé ăn dặm trong những tháng đầu đời. Mẹ có thể tham khảo để làm đa dạng thực đơn cho bé ăn ngon hơn vầ cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho bé
Bột và cháo ăn dặm organic, không hóa chất hay thuốc trừ sâu, nói không với chất tạo màu, chất bảo quản,…giúp an toàn cho sức khỏe của bé và giúp bé phát triển toàn diện.